Как отстаивать свои личные границы и научиться говорить «нет»
Тренинг Алёны Никольской в записи
Каждый из нас встречал людей, имеющих репутацию безотказных:
что бы их ни попросили сделать, они всегда помогут, часто в ущерб себе, своим интересам и самым срочным делам.
Они облегчают, насколько могут, жизнь других,
но делают ли какой-то полезный вклад в своё собственное будущее?
что бы их ни попросили сделать, они всегда помогут, часто в ущерб себе, своим интересам и самым срочным делам.
Они облегчают, насколько могут, жизнь других,
но делают ли какой-то полезный вклад в своё собственное будущее?
В любой организации есть сотрудник, который всегда «завален» работой, сидит до полуночи, ответственно выполняя все поручения. Безусловно, этот сотрудник очень ценен для руководства, но ценен ли для самого себя?
Да что далеко ходить, каждый из нас может легко вспомнить целый список таких ситуаций, когда отказаться было «неудобно», а в результате пришлось потратить несколько часов, а то и несколько дней на решение чужой проблемы, отложив свои дела «в долгий ящик».
|
Вы можете задаться вопросами:
|
Ответ: отчасти
Неумение отказать – это проблема российского менталитета. В нашей культуре не принято иметь индивидуальное пространство, соблюдать личные границы. До некоторого времени даже личная жизнь считалась достоянием общественности.
Напротив, в нашем обществе культивируются принесение себя в жертву и геройство во имя кого-то или чего-то. И эти убеждения непросто распознать и изменить в себе. Они прочно впечатаны в наши гены, поскольку являются пластом коллективного бессознательного, базовыми моделями поведения хороших мальчиков и девочек.
Для государства как системы и любого общества (будь то предприятие или компания приятелей) очень удобны люди, готовые ринуться в бой по первой просьбе.
Удобны для всех, но абсолютно не эффективны для себя самих…
Напротив, в нашем обществе культивируются принесение себя в жертву и геройство во имя кого-то или чего-то. И эти убеждения непросто распознать и изменить в себе. Они прочно впечатаны в наши гены, поскольку являются пластом коллективного бессознательного, базовыми моделями поведения хороших мальчиков и девочек.
Для государства как системы и любого общества (будь то предприятие или компания приятелей) очень удобны люди, готовые ринуться в бой по первой просьбе.
Удобны для всех, но абсолютно не эффективны для себя самих…
На тренинге мы разберём разницу между:
- Просьбой и манипуляцией
- Истинным желанием помочь и соглашательством, основанном на чувстве страха, вины и неуверенности
- Добрыми делами, приносящими чувство удовлетворения, и теми, которые рождают состояние обманутости и одиночества.
Чем в долгосрочной перспективе грозит
неумение сказать «нет»:
неумение сказать «нет»:
Вы попадаете в ловушку
Каждый раз, отказываясь от себя,
у вас внутри капля за каплей скапливается раздражение, чувство несправедливости, обида
на себя и других.
Вы понимаете, что отказаться становится просто невозможным.
Вы всё меньше и меньше уверенны в себе.
Каждый раз, отказываясь от себя,
у вас внутри капля за каплей скапливается раздражение, чувство несправедливости, обида
на себя и других.
Вы понимаете, что отказаться становится просто невозможным.
Вы всё меньше и меньше уверенны в себе.
Окружающие перестают вас ценить
Они ощущают вашу слабость и им все легче и легче добиваться от вас того, чего они хотят.
Ваши желания перестают их интересовать, ваши личные границы перестают для них существовать.
Они убеждены, что это их право получить то, что они хотят,
и не испытывают никаких угрызений совести.
Они ощущают вашу слабость и им все легче и легче добиваться от вас того, чего они хотят.
Ваши желания перестают их интересовать, ваши личные границы перестают для них существовать.
Они убеждены, что это их право получить то, что они хотят,
и не испытывают никаких угрызений совести.
Проявляется психосоматика
(заболевания, недомогания)
Ваше тело реагирует, если вы совершаете насилие над собой.
И даже если это происходит на психическом плане, оно рано или поздно проявляется на физическом уровне в виде недомоганий и болезней.
Если вы взваливаете на свои плечи чужую ношу, в первую очередь, страдают области горла и желудка.
(заболевания, недомогания)
Ваше тело реагирует, если вы совершаете насилие над собой.
И даже если это происходит на психическом плане, оно рано или поздно проявляется на физическом уровне в виде недомоганий и болезней.
Если вы взваливаете на свои плечи чужую ношу, в первую очередь, страдают области горла и желудка.
Этот тренинг для вас, если вы:
· чувствуете, что склонны «везти на себе чужую ношу»;
· устали делать то, что от вас ожидают другие;
· хотите жить собственной жизнью, счастливой и свободной от чувства вины;
· чувствуете, что вами манипулируют;
· хотите добиваться высот и успехов;
· хотите почувствовать свой «внутренний стержень» и уверенность в своих силах.
Искусство определять свои границы, при этом уважая и соблюдая границы других людей, является ключом к гармоничным взаимоотношениям во всех сферах: на работе, дома и с самим собой. Если вам важно научиться отстаивать своё мнение - этот тренинг для вас.
· устали делать то, что от вас ожидают другие;
· хотите жить собственной жизнью, счастливой и свободной от чувства вины;
· чувствуете, что вами манипулируют;
· хотите добиваться высот и успехов;
· хотите почувствовать свой «внутренний стержень» и уверенность в своих силах.
Искусство определять свои границы, при этом уважая и соблюдая границы других людей, является ключом к гармоничным взаимоотношениям во всех сферах: на работе, дома и с самим собой. Если вам важно научиться отстаивать своё мнение - этот тренинг для вас.
Что мы будем делать:
- Работать с внутренними барьерами и убеждениями, уходящими своими корнями в детство;
- Выяснять причины, по которым вам сложно отказать;
- Учиться понимать, когда вами манипулируют;
- Изучать и практиковать техники вежливого, но твёрдого отказа;
- Отрабатывать шаблоны фраз, которые можно эффективно использовать, чтобы показать, что у вас есть собственное мнение и вы не обязаны выполнять чьи-то просьбы;
- Развивать уверенное поведение.
В результате тренинга вы:
· осознаете ситуации, в которых вам трудно сказать «нет»;
· отработаете приёмы «вежливого отказа»;
· научитесь слушать себя и чувствовать, когда поступаете вопреки своей воле и собственным желаниям;
· научитесь отстаивать личные границы;
· закроете отношения с людьми, которые вами манипулируют;
· научитесь уважать себя;
· будете лучше чувствовать себя физически.
· отработаете приёмы «вежливого отказа»;
· научитесь слушать себя и чувствовать, когда поступаете вопреки своей воле и собственным желаниям;
· научитесь отстаивать личные границы;
· закроете отношения с людьми, которые вами манипулируют;
· научитесь уважать себя;
· будете лучше чувствовать себя физически.
Автор и ведущая тренинга:
Алена Никольская
- Лайф-продюссер и шеф-коуч,
- Эксперт в области личной эффективности, уверенности в себе и успешного общения.
- Много и активно консультирует и работает как в нашей стране, так и за рубежом. Ведёт мастерскую в Institute Integrative Family Therapy (Мюнхен, Германия).
- Алёна провела более сотни тренингов по общению и достижению целей. Её курсы и обучение прошли более 15000 женщин и мужчин разного возраста из более чем 20 стран мира. Преимущественно, это русскоговорящие жители стран СНГ, Европы и Северной Америки.
- Также Алёна 15 лет работает в самых разных СМИ: 1 канал, 5 канал и National Geographic. Путешествует по миру, снимает кино и документальные фильмы о путешествиях, природе, культуре, истории и людях.
- Является ведущей более чем 30 тренингов по общению и коммуникациям, успеху, развитию творчества, реализации потенциала и способностей, а также воплощению желаний.
- Алена является Членом Международной Ассоциации ICF, обучалась психологии, терапии и семейным коммуникациям в лучших институтах России, Германии и США.
СТОИМОСТЬ
2300 рублей
ОТЗЫВЫ
Интересный тренинг, замечательная Алена. Вообще после этого тренинга стали очевидны вещи, которые раньше не замечала… Теперь понимаю, почему у многих из нас нет благополучия ни денег. Мы выросли с мыслями о том, что богачем быть позорно. Сейчас в речах своих коллег и родителей постоянно слышу то, что обсуждалось на тренинге. И никогда не слышала этих «нищих» установок из уст богатых людей. Стоит вот сесть и задуматься»
Елена, г. Вологда
Елена, г. Вологда
Иногда мне кажется, что все вокруг думают, что талант и мозги, сила и власть - прерогатива мужчин. Особенно это заметно в маленьких городках. Спасибо, дорогая Аленушка, за мотивацию и веру в себя. С тобой мы женщины сможем все!
Марина, 36 лет, г. Лесной
Марина, 36 лет, г. Лесной
«Спасибо за тренинг. Новая информация, отработка на практике полученного теоретического материала, ситуационные модели с разбором и отличной обратной связью, что особенно важно в тренингах»
Владимир, г. Санкт-Петербург
Владимир, г. Санкт-Петербург
«В приятной открытой атмосфере поднимались актуальные и острые вопросы. Спасибо Алене за открытость и готовность ответить и поделиться информацией, даже если она не касалась темы»
Гарбарчук Татьяна, менеджер по обучению, г. Москва
Гарбарчук Татьяна, менеджер по обучению, г. Москва